ในปัจจุบัน “โยคะ” กลายเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน อาจมีคำถามเกิดขึ้นมากมาย เช่น โยคะคืออะไร? เหมาะกับใคร? มีข้อดีอะไรบ้าง? แล้วมีข้อเสียหรือข้อควรระวังอะไรหรือไม่?

บทความนี้จะช่วยตอบคำถามเหล่านั้น พร้อมทั้งแนะนำวิธีเตรียมตัวก่อนเริ่มต้นฝึกโยคะ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย

โยคะ (Yoga) คืออะไร?

โยคะ (Yoga) เป็นศาสตร์โบราณจากประเทศอินเดียที่มีประวัตินับพันปี โดยมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างความสมดุลระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โยคะไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายทั่วไป แต่ยังรวมถึงการฝึกสมาธิ การควบคุมลมหายใจ และการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

องค์ประกอบหลักของโยคะมี 3 ส่วนสำคัญ ได้แก่

1. อาสนะ (Asana) – ท่าทางทางกายภาพที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

2. ปราณายามะ (Pranayama) – การฝึกลมหายใจอย่างมีจังหวะและควบคุม เพื่อเพิ่มพลังงานชีวิต (prana)

3. ธยานะ (Dhyana) – การทำสมาธิเพื่อฝึกจิตใจให้สงบและมีสติ

การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น แข็งแรง จิตใจสงบ และสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น

ข้อดีของการฝึกโยคะ

1. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

หนึ่งในข้อดีที่เด่นชัดที่สุดของโยคะคือการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นจากร่างกายที่ตึงหรือแข็ง การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ลดการตึงเครียดของร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

2. พัฒนาการหายใจและสมาธิ

โยคะสอนให้ผู้ฝึกหายใจอย่างมีสติ ฝึกการสังเกตลมหายใจเข้าออก ซึ่งเป็นพื้นฐานของการฝึกสมาธิ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้มีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความสงบในใจ และการจัดการกับความคิดลบหรือความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

แม้ว่าโยคะจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านหรือเวทเทรนนิ่ง แต่หลายท่าในโยคะสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core muscle) เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และสะโพก ซึ่งสำคัญต่อการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ

4. ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

คนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน มักมีปัญหาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โยคะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และลดอาการปวดเรื้อรังได้ โดยเฉพาะเมื่อฝึกท่าโยคะที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว

5. ปรับสมดุลฮอร์โมนและการนอนหลับ

โยคะส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการนอนไม่หลับ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในระยะยาว

6. ประหยัดและฝึกง่ายที่บ้าน

โยคะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย มือใหม่สามารถเริ่มต้นด้วยเสื่อโยคะเพียงผืนเดียว และเลือกฝึกจากคลิปวิดีโอออนไลน์ หรือเรียนผ่านแอปพลิเคชันต่าง ๆ ก็ได้ ทำให้สะดวกและประหยัดเงิน

ข้อเสียและข้อควรระวังของการฝึกโยคะ

แม้โยคะจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการที่มือใหม่ควรรู้และระมัดระวัง ได้แก่:

1. เสี่ยงบาดเจ็บหากทำท่าผิด

การฝึกโยคะที่ไม่มีครูผู้ชำนาญคอยแนะนำ อาจทำให้มือใหม่ทำท่าทางผิด โดยเฉพาะท่าที่ต้องมีการทรงตัว หรือยืดกล้ามเนื้ออย่างมาก หากฝืนร่างกายเกินไป อาจเกิดการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อฉีก ข้อต่อเคล็ด หรือเส้นประสาทถูกกดทับ

วิธีป้องกัน: เริ่มจากท่าเบื้องต้น ฝึกอย่างช้า ๆ หมั่นฟังสัญญาณจากร่างกาย และควรมีครูฝึกที่เชี่ยวชาญดูแลในช่วงเริ่มต้น

2. ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์จากการฝึกโยคะไม่ได้เกิดขึ้นทันที ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการฝึก หากฝึกไม่ต่อเนื่อง อาจไม่เห็นผลลัพธ์ชัดเจน ซึ่งอาจทำให้บางคนรู้สึกท้อถอย

คำแนะนำ: กำหนดเวลาฝึกให้ชัดเจน เช่น วันละ 15–30 นาที เริ่มจากน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายพร้อม

3. ไม่เหมาะสำหรับบางภาวะสุขภาพ

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน โรคข้อเสื่อม ความดันโลหิตสูง หรือหญิงตั้งครรภ์ในบางไตรมาส อาจต้องหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางประเภท

ทางแก้: ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึก และเลือกคลาสโยคะที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น โยคะสำหรับผู้สูงอายุ หรือโยคะบำบัด

4. อาจรู้สึกเบื่อหรือหลับในช่วงฝึก

การฝึกโยคะบางแนว (เช่น Yin Yoga หรือ Hatha Yoga) มีลักษณะช้าและสงบ ทำให้มือใหม่ที่เคยชินกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจรู้สึกเบื่อหน่าย หรือรู้สึกง่วงในช่วงฝึก

ข้อแนะนำ: ลองเปลี่ยนแนวโยคะ เช่น Vinyasa หรือ Power Yoga ที่เน้นความเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เพื่อความกระฉับกระเฉงมากขึ้น

5. ต้องการพื้นที่เงียบสงบ

โยคะต้องอาศัยสมาธิในการฝึก หากอยู่ในบ้านที่เสียงดังหรือมีสิ่งรบกวนอาจทำให้ฝึกไม่เต็มที่

ข้อแนะนำ: จัดมุมฝึกโยคะในบ้านที่เงียบ หรือเลือกฝึกในช่วงเวลาที่บ้านสงบ เช่น ตอนเช้าตรู่ หรือก่อนนอน

วิธีเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ก่อนเริ่มฝึกโยคะ

เพื่อให้การฝึกโยคะเป็นไปอย่างปลอดภัยและได้ผล มือใหม่ควรเตรียมตัวดังนี้:

• เลือกเสื่อโยคะคุณภาพดี ที่กันลื่นและมีความหนาพอประมาณ

• สวมเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและสบาย เพื่อให้เคลื่อนไหวสะดวก

• ฝึกขณะท้องว่าง หรือหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 1–2 ชั่วโมง

• เริ่มจากท่าโยคะเบื้องต้น เช่น Cat-Cow, Child’s Pose, Downward Dog

• เน้นการหายใจให้ถูกต้อง ไม่กลั้นหายใจขณะฝึก

• พักทันทีเมื่อรู้สึกเจ็บ อย่าฝืนหรือเปรียบเทียบกับผู้อื่น

โยคะคือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เหมาะกับทุกคน

แม้ว่าโยคะจะมีข้อเสียบางประการ แต่หากฝึกอย่างมีสติ ฝึกอย่างถูกวิธี และค่อย ๆ พัฒนาตามความสามารถของร่างกาย โยคะจะกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

การฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องของความยากง่าย แต่เป็นเรื่องของความตั้งใจและการยอมรับความเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขอเพียงแค่คุณเริ่มต้น และฝึกอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งในร่างกายและจิตใจที่ยั่งยืนอย่างแน่นอน

งานวิจัยล่าสุดเผยว่าการดื่มน้ำโซดาอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก โดยส่งผลต่อความอยากอาหารและกระบวนการเผาผลาญพลังงาน แม้ว่าน้ำโซดาจะเป็นทางเลือกยอดนิยมแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมานานแล้ว แต่ผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักกำลังได้รับความสนใจมากขึ้นจากนักวิจัย

ประเด็นสำคัญจากงานวิจัย

งานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Nutrition and Metabolism ได้ศึกษาผลของน้ำโซดาต่อความหิวและการเผาผลาญพลังงาน นักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำโซดามีระดับฮอร์โมนเกรลิน (ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

แม้ว่าระดับเกรลินที่เพิ่มขึ้นอาจบ่งชี้ว่าการดื่มน้ำโซดาสามารถกระตุ้นให้รับประทานอาหารมากขึ้น แต่การศึกษาพบว่า น้ำโซดายังส่งผลต่อความรู้สึกอิ่มและกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มน้ำโซดารายงานว่ารู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า

น้ำโซดาส่งผลต่อความอยากอาหารอย่างไร?

ฮอร์โมนเกรลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในกระเพาะอาหารและส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร การศึกษาพบว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำโซดาสามารถกระตุ้นการหลั่งเกรลินในระดับเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราวและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

นอกจากนี้ เมื่อน้ำโซดาถูกบริโภคก่อนหรือระหว่างมื้ออาหาร มันอาจช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ สมมติฐานหนึ่งคือฟองอากาศจากน้ำโซดาทำให้เกิดความแน่นในกระเพาะอาหาร ซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองว่ากระเพาะอาหารเต็มแล้ว ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุว่าเครื่องดื่มที่มีฟองอาจช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทาน

ประโยชน์ของน้ำโซดาต่อกระบวนการเผาผลาญ

นอกเหนือจากการควบคุมความอยากอาหารแล้ว งานวิจัยยังวิเคราะห์ว่าน้ำโซดาส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญอย่างไร นักวิจัยได้วัดอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก (Resting Energy Expenditure – REE) ของผู้เข้าร่วม และพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำโซดามีอัตราการเผาผลาญสูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า

การเพิ่มขึ้นของ REE หมายความว่าร่างกายอาจเผาผลาญแคลอรีในขณะพักมากขึ้นเมื่อดื่มน้ำโซดาเป็นประจำ แม้ว่าผลกระทบจะไม่มาก แต่ก็อาจเป็นข้อได้เปรียบด้านการเผาผลาญที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักเมื่อรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

เปรียบเทียบน้ำโซดากับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เหตุผลหลักที่หลายคนเลือกดื่มน้ำโซดาคือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าเครื่องดื่มน้ำโซดาที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานสังเคราะห์ ต่างจากน้ำโซดารสหวานที่เชื่อมโยงกับภาวะอ้วนและโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ น้ำโซดาที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือน้ำหวานไม่มีแคลอรีเพิ่มเติม

การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงไปเป็นน้ำโซดาสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีโดยรวมได้อย่างมาก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่แทนที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำโซดา มักจะรับประทานแคลอรีรวมต่อวันน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำโซดา

แม้ว่าน้ำโซดาจะมีข้อดีหลายอย่าง แต่ก็ยังมีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น:

• สุขภาพฟัน: มีการวิจัยบางชิ้นระบุว่าน้ำโซดาอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ เนื่องจากมีความเป็นกรดเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม น้ำโซดาธรรมดามีผลกระทบน้อยกว่าน้ำโซดาที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มอัดลมรสเปรี้ยว
• ความไวต่อระบบย่อยอาหาร: ผู้ที่มีภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือกรดไหลย้อน อาจพบว่าก๊าซในน้ำโซดาทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือไม่สบายท้อง
• การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร: เนื่องจากน้ำโซดาอาจทำให้ระดับเกรลินเพิ่มขึ้นในระยะสั้น บางคนอาจรู้สึกหิวมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก

ความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ

ดร. อแมนด้า คอลลินส์ นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก เน้นย้ำถึงความสำคัญของการมองภาพรวมของอาหารโดยรวมแทนที่จะโฟกัสที่เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียว “น้ำโซดาสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้แทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล”

เธอยังกล่าวเพิ่มเติมว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญและการควบคุมความอยากอาหาร “การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำโซดาม มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและการใช้พลังงาน”

เคล็ดลับในการดื่มน้ำโซดาเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

หากคุณชอบดื่มน้ำโซดาและต้องการใช้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การลดน้ำหนัก ลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

• ดื่มก่อนมื้ออาหาร: การดื่มน้ำโซดาก่อนรับประทานอาหารอาจช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และลดปริมาณอาหารที่บริโภค
• เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาล: หลีกเลี่ยงน้ำโซดามที่มีรสหวานหรือมีสารให้ความหวานสังเคราะห์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• สังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย: หากรู้สึกท้องอืดหรือไม่สบาย ลองลดปริมาณการดื่มลงและสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร
• ใช้เป็นตัวช่วยลดความอยากของหวาน: บางครั้ง ความอยากน้ำโซดาหรือขนมหวานสามารถถูกระงับได้ด้วยการดื่มน้ำโซดาธรรมดา

สรุป

งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าน้ำโซดาอาจมีประโยชน์ต่อการจัดการน้ำหนัก โดยช่วยปรับความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน แม้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่การเลือกดื่มน้ำโซดาแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาจเป็นก้าวสำคัญสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม การบริโภคอย่างพอเหมาะและการคงไว้ซึ่งสมดุลทางโภชนาการ ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว

อากาศร้อน ๆ ในเมืองไทย ทำให้เราหลีกหนีไม่พ้นกับเหงื่อและคราบไคล นอกจากจะกลิ่นเหม็นอับ ยังก่อให้เกิดขึ้ไคลที่เกิดจากหนังกำพร้าของเราผลัดอยู่ทุกวันอยู่แล้ว เจอเหงื่อเข้าไปอีก กลายเป็นคราบและมีกลิ่นตัว บางคนมีกลิ่นตัวรุนแรง เพราะทั้งเหงื่อทั้งไขมัน เป็นปัญหารบกวนจิตใจและคนรอบข้าง ซึ่ง “สารส้ม” เป็นตัวที่ช่วยทำความสะอาดขึ้ไคลออกจากผิว และยังช่วยดับกลิ่นได้เป็นอย่างดี ซึ่งคนไทยนิยมใช้ดับกลิ่นกันมาช้านาน 

หลายคนอาจเคยได้ยินสรรพคุณสารส้มใช้ดับกลิ่นเต่าและแกว่งน้ำขุ่นให้ใส แต่ที่จริงสารส้มมีประโยชน์มากกว่าที่คิด วันนี้ zblogged มีเกร็ดความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับสารส้ม ประโยชน์และโทษของสารส้มมีอะไรบ้าง สารส้มมีคุณสมบัติอย่างไร ใช้สารส้มทารักแร้ได้ไหม 

สารส้ม (ชื่อเคมี Alum) คือ สารทำให้หดตัว Astringent ที่เรียกว่า เกลือเชิงซ้อน ผลึกเกลือของสารประกอบที่มีธาตุอะลูมิเนียมและซัลเฟตเป็นสารประกอบหลัก มีรสฝาดเปรี้ยวไม่มีสี ไม่มีกลิ่น สามารถละลายน้ำได้ 

ประเภทของสารส้ม 

สารส้มสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่

1. Potassium Alum

สารส้มชนิดโพแทสเซียม อลัม เป็นเกลือโพแทสเซียมซัลเฟตที่มีน้ำ (Hydrated Potassium Aluminum Sulphate) มีลักษณะเป็นผลึกใส ไม่มีสี และอาจพบเป็นผงสีขาวละเอียดได้เช่นกัน 

2.Ammonium Alum 

สารส้มชนิดแอมโมเนียม เป็นเกลือแอมโมเนียม อะลูมิเนียมซัลเฟตที่มีน้ำ (Hydrated Ammonium Aluminum Sulphate) มีลักษณะเป็นผลึกใส ไม่มีสี 

สามารถนำสารส้มทั้ง 2 ชนิดไปใช้ประโยชน์ได้เหมือนกัน ทั้งในระบบครัวเรือนและภาคอุตสาหกรรม แต่สารส้มที่นิยมนำไปใช้งานมากที่สุด คือ สารส้มชนิดโพแทสเซียม อลัม (Potassium Alum)

คนในสมัยโบราณ นอกจากจะนำไปใช้แกว่งน้ำให้ตกตะกอน ยังนำสารส้มใช้ห้ามเลือดในกรณีที่เป็นแผลตื้น ๆ หรือแผลที่ไม่ลึกมาก โดยการบดให้เป็นผงละเอียดใช้โรยแผล นอกจากนี้ยังมีการนำสารส้มใช้ห้ามเลือดในกรณีที่ถอนฟัน ด้วยการใช้สารส้ม 1 ส่วน ละลายน้ำเย็น 9 ส่วน หรือ ละลายกับน้ำต้มเดือด 3 ส่วน แล้วใช้อมห้ามเลือดจากการถอนฟัน หรือใช้อมเป็นประจำเพื่อแก้บาดแผลในปาก และป้องกันฟันโยก ฟันคลอน เหงือกร่น

คุณสมบัติของสารส้ม

• ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นน้ำหอม แพ้น้ำหอม รวมถึงผู้ที่ชอบใช้น้ำหอม เพราะไม่มีกลิ่นไปหักล้างหรือรบกวนกลิ่นน้ำหอมที่ใช้ 
• ไม่มีส่วนผสมของครีมและน้ำมัน จึงใช้ได้โดยไม่เปื้อนเสื้อผ้า 
• ปลอดภัยต่อร่างกาย เพราะสารส้มมีคุณสมบัติเป็นประจุลบ ไม่สามารถซึมผ่านผนังเซลล์ผิวหนังเข้าสู่ร่างกายได้ ไม่เกิดการอุดตันรูขุมขน และไม่ทำลายโอโซน ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม 
• มีความคงทนต่อสภาพแวดล้อม ไม่เสื่อมสภาพ ไม่เสื่อมสภาวะต่ออุณหภูมิห้อง 

ประโยชน์ของสารส้ม 

• ระงับกลิ่นตัว ด้วยการกวนสารส้มในน้ำ ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว ช่วยระงับกลิ่นตัวได้ 100% นานถึง 24 ชั่วโมง สามารถใช้สารส้มทารักแร้ดับกลิ่นตัวได้เป็นประจำ โดยไม่เกิดอันตราย 
• เปลี่ยนน้ำขุ่นให้กลายเป็นน้ำใส โดยการกวนสารส้มในน้ำ สารแขวนลอยต่าง ๆ จะตกตะกอนลงก้น เหลือแต่น้ำใส ๆ ไว้ใช้อุปโภคได้
• ใช้ดับกลิ่นคาว โดยการกวรสารส้มในน้ำ แล้วนำน้ำที่ได้ไปล้างปลา เนื้อ หรือเครื่องในสัตว์ที่ต้องการดับกลิ่น
• ใช้ห้ามเลือด ด้วยการป่นหรือบดสารส้มให้เป็นผงละเอียดแล้วละลายน้ำ หรือใช้โรยบนบาดแผลได้เลย ซึ่งจะรู้สึกแสบเล็กน้อย แต่ห้ามเลือดได้ผลดี 
• ทาแก้ผื่นคันตามผิวหนังจากยุงหรือแมลงกัด และอาการคันระคายเคืองผิวหนังจากสาเหตุอื่น ๆ 
• ใช้หลังโกนหนวดไม่ให้เกิดการระคายเคือง ช่วยห้ามเลือดและสมานแผลที่เกิดจากการโกนหนวด
• ทำให้อาเจียนเพื่อถอนพิษ กรณีที่เผลอกินหรือกลืนสารพิษ เช่น กินเห็ดเมา กินยาผิด กลืนสารเคมี กรดหรือด่าง ให้ตำสารส้มละลายน้ำ แล้วดื่มถอนพิษ จะทำให้อาเจียนเอาพิษออกมา 
• ชุบไส้ตะเกียง ทำให้ไม่มีควัน วิธีคือ ใช้กวนสารส้มในน้ำ แล้วนำไส้ตะเกียงไปชุบ จากนั้นนำไปตากแดดให้แห้ง เวลาที่จุดตะเกียงก็จะไม่มีควันรบกวน
• รักษาถั่วงอกให้กรอบ สด เก็บได้นาน โดยการนำถั่วงอกแช่ลงในน้ำที่กวนด้วยสารส้ม แล้วค่อยตั้งให้สะเด็ดน้ำ 
• ดองผักให้กรอบ และช่วยให้อาหารกรอบ โดยเฉพาะผัก ทำง่าย ๆ โดยการนำผักไปแช่ในน้ำที่กวนด้วยสารส้ม ก่อนนำผักไปดองหรือปรุงอาหาร 
• ช่วยให้ข้าวเหนียวมีเมล็ดสวย วิธีทำ น้ำข้าวเหนียวแช่ในน้ำที่กวนด้วยสารส้ม ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วเปลี่ยนน้ำแช่ใหม่ เมื่อนำไปนึ่ง ข้าวเหนียวจะเรียงเม็ดสวย น่ารับประทาน นุ่ม และเก็บได้นานขึ้น
• เก็บรักษาพริกขี้หนูให้สดได้นาน โดยการนำพริกขี้หนูแช่ในน้ำสารส้มสักครู่ แล้วนำไปผึ่งให้แห้ง และเมื่อจะทานจะต้องล้างพริกก่อนทุกครั้ง  
• กันบูด ใช้สารส้มผสมกับแป้งเปียกเพื่อใช้กันบูดได้ 
• ใช้ป้องกันและรักษาส้นเท้าแตก 
• ใช้ในอุตสาหกรรมต่าง ๆ เช่น ย้อมสีผ้าเพื่อช่วยให้สีติดเส้นใยได้ดีขึ้น อุตสาหกรรมกระดาษ การประปา การบำบัดน้ำเสีย เป็นต้น 

ข้อควรระวังในการใช้สารส้ม 

แม้ว่าสารส้มมีประโยชน์ในหลายด้าน แต่ถ้าใช้ผิดวิธีก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้ เนื่องจากสารส้มมีสารประกอบเป็นอะลูมิเนียมและซัลเฟต จึงต้องระมัดระวังในการใช้ และเพื่อใช้สารส้มให้ได้ผลอย่างปลอดภัย ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสม และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะนำไปใช้ เพราะการใช้สารส้มในบางกรณีอาจเกิดอันตรายได้ เช่น การทานสารส้มอะลัมเพื่อช่วยให้อาเจียนขับสารพิษ แต่ถ้าทานในปริมาณมากเกินไป จะทำให้ร่างกายดูดซึมอะลูมิเนียมเข้าไปได้ รวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ  เช่น อาการคลื่นไส้ หรือ ปวดศีรษะ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย แนะนำว่า ควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด รวมทั้งปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้สารส้มดีที่สุด