ปกป้องปอดลูกน้อยอย่างไรให้ห่างไกลจากมลภาวะทางอากาศ 

ต้องยอมรับว่า ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ในประเทศไทย ณ ขณะนี้ เป็นปัญหาคุกคามสุขภาพของเราทุกคน โดยเฉพาะเด็กเล็กที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่น pm 2.5 มากกว่าผู้ใหญ่ เพราะเด็กมีอัตราการหายใจถี่กว่าผู้ใหญ่ จึงทำให้มีโอกาสสูดฝุ่นพิษเข้าไปได้มากกว่า ยิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไร อัตราการหายใจเข้าต่อนาทียิ่งถี่มากขึ้นเท่านั้น และอวัยวะของเด็กยังไม่มีความแข็งแรงมากพอ เพราะกำลังอยู่ในช่วงที่กำลังเจริญเติบโต ทำให้เด็กมีความเปราะบางและเกิดผลกระทบต่าง ๆ ทั้งในระยะสั้นและระยาวได้มากกว่าผู้ใหญ่ 

เมื่อเด็กได้สูดเอาฝุ่น PM 2.5 ผ่านเข้าไปในสมอง ฝุ่นละอองจะทำลายเซลล์สมอง ส่งผลต่อการพัฒนาการทางสติปัญญาและการเรียนรู้ของเด็ก มีผลต่อเนื่องในความสามารถการประกอบอาชีพและความเป็นอยู่ในระยะยาวเมื่อเด็กเติบโตขึ้น ดังนนั้น ปัญหาฝุ่นควัน PM 2.5 จึงเป็นปัญหาสำคัญที่พ่อแม่และผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม ควรหาวิธีปกป้องปอดน้อย ๆ ของพวกเขา เพื่อให้ได้มีสุขภาพแข็งแรงและเติบโตอย่างมีคุณภาพ แม้จะอยู่ในท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายอย่างที่พวกเรากำลังเผชิญอยู่ก็ตาม โดยวิธีดูแลและปกป้องปอดลูกน้อยจากมลภาวะทางอากาศ สามารถทำได้ดังต่อไปนี้ 

วิธีปกป้องปอดลูกน้อยให้ห่างไกลจาก PM 2.5

1. สอนลูกให้รู้จักอันตรายของฝุ่น PM 2.5 

เด็กเล็กช่วงอายุ 1-3 ขวบ เป็นวัยที่เริ่มจดจำ และสามารถสอนให้เข้าใจในสิ่งที่ไม่ยากเกินไปได้ รวมไปถึงการสอนให้รู้จักอันตรายจากฝุ่นพิษpm 2.5  มลภาวะทางอากาศ สอนให้รู้จักป้องกันตัวเองอย่างไรเมื่อต้องออกไปข้างนอก เช่น การใส่หน้ากากอนามัย การสวมหน้ากากกันฝุ่นสำหรับเด็ก รวมทั้งยังสามารถสอนให้เด็ก ๆ รู้จักอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมเพื่อเป็นการลดปัญหาฝุ่นพิษในอนาคตได้อีกด้วย 

2. เตรียมการป้องกัน

ปรับปรุงที่อยู่อาศัยให้สามารถปิดห้องได้มิดชิด เพื่อป้องกันฝุ่นละอองจากภายนอก การติดตั้งเครื่องกรองอากาศ หรือ การปลูกไม้ฟอกอากาศ จัดเตรียมหน้ากากอนามัย หน้ากากกันฝุ่น N95 ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่มีขนาดพอดีกับเด็ก ๆ ตามกำลังและความสามารถของแต่ละครอบครัว 

3. หากิจกรรมในร่มให้กับลูกแทนการเล่นนอกบ้าน

โดยปกติเด็ก ๆ ควรต้องมีกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างการพัฒนาการ และออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ทั้งการเดิน การวิ่ง และการเล่น ซึ่งที่ผ่านมาจะมีการสนับสนุนให้เด็ก ๆ ได้มีกิจกรรมการเล่นนอกบ้าน เพื่อสร้างพัฒนาการทางร่างกาย จิตใจ และทางสังคม แต่ปัจจุบัน ด้วยอันตรายของฝุ่น pm 2.5 ในอากาศสูงจนกระทบต่อสุขภาพ จึงต้องเปลี่ยนเป็นการจัดกิจกรรมในร่มแทน โดยควรจัดหาของเล่นตามวัยไว้ในบ้าน โดยปรับเปลี่ยนบริเวณบ้านให้มีพื้นที่โล่งกว้างสำหรับการวิ่งเล่นของเด็ก ๆ หรืออาจหากิจกรรมสันทนาการทำร่วมกันในครอบครัว นอกจากเด็ก ๆ จะได้มีกิจกรรมทำ ยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวให้แน่นแฟ้นและสามัคคีกันมากขึ้น 

4. จัดหาอาหารที่มีประโยชน์ให้ลูกทาน 

อาหาร 5 หมู่ มีประโยชน์และสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กทุกวัย จึงควรให้ลูกได้รับสารอาหารหลากหลายและเพียงพอต่อการพัฒนาและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของร่างกายเด็ก ๆ โดยเฉพาะควรเสริมวิตามินดีให้กับลูกน้อยทดแทนจากการที่ไม่ได้ออกไปรับแสงแดดนอกบ้าน ซึ่งร่างกายของคนเราสามารถสังเคราะห์วิตามินจากแสงแดดได้ ดังนั้น การทำกิจกรรมอยู่แต่ในบ้าน อาจทำให้เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีได้ แต่สามารถเสริมให้กับเด็กได้ด้วยการให้ดื่มนม และอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ไข่แดง น้ำมันตับปลา ธัญพืช และ ผักต่าง ๆ  เพื่อชดเชยการขาดวิตามินดีและวิตามินอื่น ๆ รวมไปถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาในการเจริญเติบโตของเด็กทุกวัย